2022-11-23 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ケーブルローイング 25キロ 10回 10回 34キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回 ☆ショルダープレス 45キロ 10回 10回 10回