2022-12-23 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 10回 60キロ 10回 10回 80キロ 3回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 40キロ 10回 10回 10回 60キロ 10回 10回 ☆ケーブルTパーカール 38.5キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 38.5キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回 ☆ショルダープレス 41キロ 10回 10回 10回 ☆
