2022-12-29 今日の筋トレ ジム納め ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 12回 縦 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 5回 60キロ 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 43キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 43キロ 10回 10回 10回 60キロ
