☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 10回 60キロ 10回 10回 80キロ 3回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 40キロ 10回 10回 10回 60キロ 10回 10回 ☆ケーブルTパーカール 38.5キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウ…
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