2022-12-12 今日の筋トレ 筋トレ ジム 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 15回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 90キロ 1回 ☆スミスマシンスクワット 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 50キロ 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 43キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 43キロ 10回 10回 10回
