2023-04-12 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 43キロ 10回 10回 17回 ☆ケーブルプレスダウン 43キロ 10回 10回 10回 ☆ショルダープレス 45キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 10回 10回
