2022-09-12 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ケーブルアームカール二頭筋 11キロ 20回 20.4キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルアームカール三頭筋 20.4キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルアームカール二頭筋下 20.4キロ 20回 15.8キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルTバーカール 47.6キロ 10回 10回 13回 ☆ケーブルプレスダウン 47.6キロ 10回 10回 13回 ☆ダンベルエクステンション 15キロ 10回 10回 12.5キロ 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回
