2022-01-26 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 3-7回 縦 10回 ☆腹筋 22回 16回 15回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルカール二頭筋 15.8キロ 20回 20.4キロ 20回 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルTバーカール 34キロ 10回 38.5キロ 10回 43キロ 10回 ☆ケーブルプレスダウン 38.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 8回 8回
