2022-11-13 今日の筋トレ 筋トレ ジム 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 10キロ 10回 15キロ 10回 25キロ 10回 30キロ 10回 25キロ 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 52キロ 10回 10回 10回
