2022-11-14 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スミスマシンスクワット 40キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 60キロ 10回 10回 ☆スミスマシンショルダープレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ランニング 2km
