2022-11-15 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 80キロ 3回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 40キロ 10回 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ランニング 3km
