2023-04-13 今日の筋トレ 筋トレ ジム 会社員 ダイエット ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 22.5キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 4回 15キロ 5回 ☆ペックフライ 32キロ 10回 10回 10回
