2023-04-15 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 80キロ 10回 10回 ☆レッグエクステンション 45キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 45キロ 10回 10回 10回 ☆カーフレイズ 30キロ 30回 30回 30回 ☆スミスマシンスクワット 100キロ 5回 5回 5回 ☆ラン&ウォーク 30分
