2023-04-16 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 5回 60キロ 5回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ペックフライ 36キロ 12回 15回 15回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 30キロ 10回 50キロ 10回 10回 15回 ☆インクラインダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回
