☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 5回 60キロ 5回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ペックフライ 36キロ 12回 15回 15回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 30キロ 10回 50キロ 10回 10回 15回 ☆インクラインダンベルフライ 12.5キロ…
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