2023-04-17 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ハックスクワット 40キロ 10回 10回 10回 ☆ドンキーカーフレイズ 30キロ 20回 20回 20回 ☆背中トレ いろいろ少しずつ ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 41キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回
