☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆腹筋 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 90キロ 10回 100キロ 5回 5回 5回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 59キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50…
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