2023-04-18 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ショルダープレス 52キロ 10回 10回 10回 ☆ラテラルレイズ 30キロ 10回 10回 10回 ☆フライリアデルト 22.5キロ 10回 10回 10回 ☆ラテラルレイズ 18キロ 10回 10回 10回 ☆ナローショルダープレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆アームカール 23キロ 10回 10回 10回 ☆トライセプスエクステンション 27キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 70キロ 10回 10回 10回
