☆ショルダープレス 52キロ 10回 10回 10回 ☆ラテラルレイズ 30キロ 10回 10回 10回 ☆フライリアデルト 22.5キロ 10回 10回 10回 ☆ラテラルレイズ 18キロ 10回 10回 10回 ☆ナローショルダープレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆アームカール 23キロ 10回 10回 10回…
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