☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 3-3-2-1-1回 逆手 4-1-3-2回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 65キロ 10回 10回 ☆ケーブルプルオーバー 38.5キロ 20回 43キロ 13回 14回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 …
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