☆ハックスクワット 40キロ 10回 10回 10回 ☆ドンキーカーフレイズ 30キロ 20回 20回 20回 ☆背中トレ いろいろ少しずつ ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 41キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回
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