2023-04-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 80キロ 10回 10回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 15回
