2023-04-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 5回 70キロ 9回 7回 7回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルプレス 20キロ 10回 9回 8回 ☆ペックフライ 32キロ 10回 10回 13回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回
