今日の筋トレ
☆懸垂
順手 6-4回
縦 6-4回
☆スクワット
70キロ 10回 10回 10回
☆腹筋
20回 20回 17回
☆ベンチプレス
20キロ 20回
40キロ 10回
60キロ 10回
80キロ 4回
70キロ 10回
60キロ 10回
☆ダンベルフライ
15キロ 10回 10回 10回
20キロ 10回 10回 9回
15キロ 10回 10回 8回
☆ケーブルプレス真ん中
15.8キロ 10回
20.4キロ 10回 10回
☆ケーブルプレス下
13キロ 10回 10回 12回
☆ケーブルプレス上
15.8キロ 10回 10回 10回
☆デクラインダンベルプレス
15キロ 10回 10回 10回
