2022-01-05 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 12.5キロ 10回 17.5キロ 10回 20キロ 10回 22.5キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 15キロ 8回 6回 4回 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 10キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 3-3-2-2回 縦 5-3-2回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 ☆腹筋 12回 16回 13回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 7-3回
