2022-01-08 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 アメフト ☆懸垂 順手 7-3回 縦 7-3回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 20回 16回 12回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 50キロ 10回 10回 10回
