2022-03-26 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆バイク 30分 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 12回 14回 15回 ☆ハーフデッドリフト 50キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 59キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 59キロ 10回 54キロ 10回 10回