☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 80キロ 10回 10回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 15回
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