2023-02-19 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 9回 8回 40キロ 17回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ペックフライ 27キロ 10回 32キロ 10回 12回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 38.5キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 38.5キロ 10回 10回 10回
