2023-03-25 今日の筋トレ 筋トレ ジム 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 80キロ 1回 90キロ × 60キロ 10回 12回 ☆ペックフライ 36キロ 12回 12回 12回 ☆スミスマシンスクワット 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 90キロ 10回 ☆ケーブルTバーカール 34キロ 10回 43キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 34キロ 10回 43キロ 10回 10回 10回
