2023-03-22 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 10回 10回 80キロ 10回 ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 34キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 34キロ 10回 10回 10回
