2023-01-19 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 80キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 54キロ 10回 59キロ 10回 10回
