2022-02-03 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 7-3回 ☆腹筋 24回 20回 18回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 15回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 59キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 59キロ 10回 10回 10回
