2022-01-25 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 8-2回 縦 7-3回 ☆腹筋 20回 16回 15回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 10回 80キロ 2回 50キロ 10回 ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 45キロ 10回 10回 10回 ☆ショルダープレス 32キロ 10回 15回 20回
