2022-01-19 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 逆手 7-3回 ☆腹筋 22回 20回 16回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 55キロ 10回 15回 12回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回
