2022-02-06 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆腹筋 24回 20回 18回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 70キロ 10回 80キロ 5回 90キロ 1回 100キロ 1回 110キロ 1回 120キロ 1回 ※自己ベスト ☆DYローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 12.5キロ 10回 10回 10回
