2022-02-08 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 7-3回 ☆腹筋 24回 18回 18回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 90キロ 1回 110キロ 1回 120キロ 1回 ☆ケーブルカール二頭筋 15.8キロ 10回 20.4キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 43キロ 10回 10回 15回 ☆ケーブルプレスダウン 34キロ 15回 15回 20回
