☆懸垂 順手 10回 縦 7-3回 ☆腹筋 24回 18回 18回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 90キロ 1回 110キロ 1回 120キロ 1回 ☆ケーブルカール二頭筋 15.8キロ 10回 20.4キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカー…
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