2022-02-14 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 20回 18回 15回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回