今日の筋トレ

☆懸垂

順手　10回

縦　8-2回

☆スクワット

70キロ　10回　10回　10回

☆腹筋

20回　20回　15回

☆ケーブルカール二頭筋

13キロ　20回

20.4キロ　20回

25キロ　20回

☆ケーブルカール三頭筋

13キロ　20回

15.8キロ　20回　20回

☆ケーブルTバーカール

38.5キロ　10回

43キロ　10回

47.6キロ　10回

☆ケーブルプレスダウン

29キロ　10回

34キロ　10回

38.5キロ　10回

☆サイドレイズ

10キロ　10回　10回　10回

☆ショルダープレススミスマシン

30キロ　10回

40キロ　10回　10回

☆アーノルドプレス

15キロ　10回　10回　10回

☆バイク

15分