☆懸垂 順手 10回 縦 10回 逆手 10回 ☆ケーブルカール二頭筋 13キロ 20回 20.4キロ 20回 20回 25キロ 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 13キロ 20回 15.8キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルTバーカール 38.5キロ 10回 47.6キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 34キロ…
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