2021-04-13 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆レッグエクステンション 59キロ 10回 54キロ 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆ランニング 20分 3㎞