2021-04-27 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆バーベルスクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ランニング 20分