☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆カリフォルニアフロントスクワット 30キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ランニング 10分 ☆…
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