2021-04-24 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆カリフォルニアフロントスクワット 30キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ランニング 10分 ☆ランニング 20分