2021-04-22 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ウォーキング 5分 ☆ランニング 20分