☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ウォーキング 5分 ☆ランニング 20分
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