2021-04-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット 今回の筋トレでだいぶ体が戻ってきた！ ☆ベンチプレス 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 3セットずつ ☆ラットプルダウン 32キロ 10回 36キロ 10回 10回 ☆レッグエクステンション 59キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 54キロ 10回 10回 50キロ 10回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 10回
