今回の筋トレでだいぶ体が戻ってきた! ☆ベンチプレス 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 3セットずつ ☆ラットプルダウン 32キロ 10回 36キロ 10回 10回 ☆レッグエクステンション 59キロ 10回…
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