☆インクラインサイドレイズ 6キロ 10回 7キロ 10回 10回 ☆ダンベルショルダープレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 10回 12回 12回 ☆インクラインダンベルカール 9キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セ…
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